“习得性无助”的人认知层次仅仅停留在：我也不想的，但是我没办法改变环境啊。对生活不满意，不过是眼光短浅看不到前路，技能缺失不知该从何处着手，万般无奈之下，只好放任自己沉浸在情绪的流淌中，一开口就是抱怨。高凡猎头提醒大家，在生活中我们要远离这样爱抱怨的人。江苏猎头公司

  你以为爱抱怨的人只是性格不好吗？那不过是因为认知层次，情商层次和理解关系的层次都太低。

  而真正优秀的人，从不抱怨，他们情商很高。情商一词包含五个主要方面：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。

  而爱抱怨的人，大多处于较低的情商水平。既无法控制情绪，也不懂得自我调整去消化负面情绪，他们不知道抱怨是一切关系的杀手，也不能理解为何自己的坏情绪会让他人躲避与厌烦。生而为人，各有其苦，没有谁生来就是小太阳，而长大成人，步入职场，做好事情的第一步，不过就是咽下苦，藏起累，控制好自己的语言和情绪。抱怨是本能，可忍耐与消化，同理心和共情力，却是要花功夫去培养的后天能力。

  当然，还有一种人，将抱怨作为达到目的的途径。跟老板抱怨：我辛苦干了一年，天天加班到晚上九点，为什么加薪才这么一点点？跟同事抱怨：我都这么忙了，你们就不能配合一下早点把报告给我吗？这种带着撒娇口吻的抱怨，往往不只是情绪流的倾诉，而是带有极强的沟通目的。每一字每一句都在呐喊：看到我，帮帮我，我想要……可说出口的话，却将对方推的越来越远。这世界谁也不欠谁，没有任何一种关系能承受得了如此的压抑和负重。

  拒绝抱怨从这三步做起：

  1. 调整自己的归因方法

  在开口抱怨之前，把都是别人（领导/同事/朋友）…改成如果我…如果我再主动一点，就可以拿到这个项目，而不是只能暗戳戳地抱怨老板有眼无珠；如果我考到某个证书，就可以跳槽到最好的公司，而不用坐在原地抱怨一切不如意。

  2. 学会换位思考

  如果可以，把你的抱怨录下来，找一个心情好的时候听听录音，你会有什么感觉？会不会顿时觉得好心情一扫而光，整个世界密布着黑云和毒气。这正是别人跟你相处时的感觉，很压抑，不开心。而你，愿意跟这样的自己做朋友吗？

  3. 学会明确直白地表达自己的需求

  别绕弯子，别试图用抱怨来换取含蓄。别怕坦诚会伤人，真正让人反感的，是你那颗畏缩、拧巴、又密布乌云的心。